1、仰卧起坐，床上要很慢很慢地做哦;

2、瘦腿站立，快方慢慢的床上抬左右腿，类似于以前体育课上高抬腿的瘦腿慢动作版，做这个要注意一是快方要站直，二是床上每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角，这样比较标准，瘦腿刚开始左右各抬50下，快方以后可慢慢增加到100下，根据你自己情况增减就可以了;

3、躺平，双手自然放于身体两侧，慢慢抬起双腿与身体成直角，保持十秒放下，再抬再放，如此做十个左右，这个数量根据自己身体状况往上加，但是至少做十个，刚开始十个可能有点困难，那就尽力去做吧;

4、站立，两脚分开与肩同宽，双手前平举，慢慢蹲下(半蹲)，起来，蹲下，起来，如此重复;

5、平时多敲敲带脉(腰两侧)和胆经(大腿外侧)，具体这两个部位是哪里可以百度一下，轻轻敲就可以了，一般带脉左右各敲一百下，每晚睡前敲，胆经的话左右腿各来回敲50次左右。敲带脉可以促进排便，敲胆经可瘦腿。

按照上述的方法来进行瘦腿，这样能够保证效果很好，因此想要瘦腿的人可以选择上述的方法进行瘦腿，这样能够很好地保证想要瘦腿的人的效果能够很好，因此可以咨询专家进行询问，这样就能够很好地保证不会出现问题。

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