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选择一个适于你自己的育乳力量值。调整你的女孩座椅高度，使你的育乳手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的女孩距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。 丰胸动作一 1.将双手并拢靠在一起。 2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。 ps：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。 丰胸动作二 1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。 2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。 丰胸动作三 1 双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。 2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。 3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。 丰胸动作四 抚按运动：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。 丰胸动作五 上托运动：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。 随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 女孩什么时候发育乳房其实都大致上会在一个时间段上，当然有的人会更早一些，这是因为激素的提前刺激，这都是很正常的现象，所以妈妈们也都不用太担心。只要营养跟得上，再偶尔做一下丰胸运动，那么孩子的乳房就会发育得很好的。 |
