一：维生素B

维生素B是对眼视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，睛好眼睛容易疲劳;维他命B2不足，请问容易引起角膜炎。对眼可以多吃些芝麻、睛好大豆、请问鲜奶、对眼小麦胚芽等食物。睛好

二：维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

三：胡萝卜素

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等.

四：多吃含钙丰富的饮食

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。

看完了上文的介绍，相信您已经知道哪些食物对眼睛有好处了，眼睛是心灵的窗户，我们要保护好这扇窗户，才能更好的观察这个美丽的世界，平时要注意用眼卫生，经常做眼保健操可以促进眼部血液循环，减少眼科疾病的发病率。

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