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因为驼背是女孩一个长期性的不正确姿势导致的，所以矫正的驼背话也需要一个漫长的时间，贵在坚持，矫正每天可以进行一些练习。女孩在离墙一步远的驼背地方保持站立的姿势，上只手臂向上举起来，矫正扶着墙，上身尽量的向前挺胸，胸贴住墙，然后反复做这种动作，经常性练习，这样可以使青少年逐渐形成挺胸拔背的姿势。 可以进行一些背手挺胸的锻炼方法，两腿分开站立，然后两只手作十指交叉的握紧的动作，再两肩呷骨后锁，手臂向后上举到最高的地方，进行挺胸立腰，然后反复做20次左右。感觉到极限就停止，长期下来，就会有纠正驼背的效果。纠正驼背是需要一个过程的，青少年需要保持良好的正确的行为动作，这样才不会影响以后的发育健康。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。 孩子如果正处于青春发育阶段，为了避免驼背，不要睡太软的床垫，最好是睡硬床板，而且睡觉的时候枕头不能太高。还要提醒孩子多加强身体锻炼，体育课一定要上好，课间操一定要按时去做，另外，如果驼背的现象比较明显，还可以专门的进行驼背矫正操训练。 |
