1.戒负重练习：

由于老年人的老年肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退;神经系统反应较慢，人腰协调能力差，椎盘治疗对刺激的突出反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、老年肌肉协调放松、人腰全身得到活动的椎盘治疗练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

2.戒屏气使劲：

平时我们的胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。

而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。

3.戒激烈竞赛：

一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。

可见治疗腰椎盘突出的方法还是比较多的，老年人在治疗的时候切记不要过于着急，治疗是个循序渐进的过程，若是突然之间增加运动量或者行动过快的时候很容易出现肌肉损伤韧带拉伤等现象。老年人腰椎盘突出怎么治疗呢？希望上面这几点可以帮到您。

(责任编辑：综合)