孕前常吃芝麻酱的好处
抗氧化、芝麻防畸变。好处
芝麻酱中还有两种维生素不能不提,孕前一种是常吃维生素E,一种是芝麻叶酸。前者有抗氧化、好处抗炎症的孕前作用,因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、常吃延缓衰老;而叶酸不仅是芝麻造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱,一直坚持到怀孕3个月,能避免发生胎儿神经管畸形。
健脑。
鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,被人称为“脑黄金”,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!
护心降脂。
吃鱼能保护心脏和心血管,这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固醇。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!
补钙高手。
芝麻酱中的钙含量也比较高,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
养血佳品。
芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血,补充富含铁的食物非常必要。
防糖尿病和高血压。
芝麻酱中含量较高的还有锌和钾,这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用:锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用,有利于血压健康。
芝麻酱吃法多样、可甜可咸,可以与主食搭配,拌面条、抹馒头、掺在粥里等,不仅丰富了主食的美味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃,还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用,用来做馅不但味道更香,还不易散开。要注意的是,芝麻酱热量较高。每天吃一勺,大约20克即可。
相关文章
- 支气管炎是一种大家很熟悉的呼吸类疾病,尤其是现在因为环境的问题更是发生的比较多。很多的家长就很担心,因为很多的孩子就是因为支气管炎这个疾病很困扰,所以就想了解下小儿支气管炎应该怎么治疗?这样才会更好的2024-05-14
- 白带褐色是白带异常的一个常见症状表现,白带异常的症状表现有很多种,通常出现白带异常也就表示女性的身体健康状况受到影响,应引起女性朋友的注意。白带褐色是一种常见的白带异常症状,所以出现白带褐色的情况也应2024-05-14
- 女人的身体是需要用心呵护的,这样才不会轻易的受到威胁与伤害,像熬夜这样的现象就更不能出现了,否则不但会对身体健康埋下很多潜在的威胁,还会影响到肌肤,会容易长痘、长色斑,甚至会让毛孔变粗大,总之对各种危2024-05-14
- 阴部瘙痒是女性很常见的一种现象,这个部位出现瘙痒是很尴尬的,因为没有办法可以止痒,所以对患者的生活和工作都会带来很大的影响。及时的进行治疗就显得很重要。但是只要了解了引起阴部瘙痒的原因后,我们才可以对2024-05-14
- 早产儿听力损伤,是比较普遍的一种现象,因为早产儿由于各方面的指标还没有达到,所以早产以后,都特别容易损伤听力,那么早产儿听力损伤的主要原因,是黄疸引起的吗?为了你能了解的更加全面,就来看看下面详细的介2024-05-14
- 在女性生活中,时常出现没怀孕月经却推迟了的情况。月经推迟经常发生于压力过大、头脑紧张的女性,这些因素容易引起人体系统紊乱。女性常为月经推迟而苦恼,所以在经期来的前一段时期,女性的心情、脾气各方面都会有2024-05-14
最新评论