经期要多喝水吗

2024-05-16 05:34:04 分类：探索 阅读(4297)

经期是经期女性特殊的生理期间，在此期间由于女性的多喝自身免疫有所下降，生活中很多方面都应引起注意。经期那么经期要多喝水吗？通常来说，多喝月经期多喝水对经血顺利流出也是经期有好处的，但得喝热水。多喝此外经期还应注意饮食以清淡为主，经期避免吃一些辛辣和刺激性的多喝食品。

经期饮食注意事项是经期很多女性朋友关心的话题，当月经初潮以后，多喝机体也就受到一定的经期影响，比如抵抗力降低，多喝情绪容易波动，经期烦躁、多喝焦虑等。经期这是因为月经的失血，使体内的铁元素丢失较多。专家提醒：月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状。

月经期间饮食应注意以下几点：

1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。

4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

总的来说，在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。