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2.在饮食中除了控制饭菜，减肥还应注意不要喝可乐等碳酸饮料。瘦身 3.除了少吃肉(最好不吃)，小技还要注意不要吃油太大的减肥素菜。油大了，瘦身照样发胖。小技油多菜好吃，减肥但脂肪的瘦身发热量是十分惊人的，它会就成我们身上的小技脂肪的。 4. 运动量不要过大，减肥可每天坚持1小时左右的瘦身有氧运动，散步或做操。小技如果没有整块的时间，可以在上下班时提前下车，走一两站地。 5.不要使营养摄入不均衡，如缺少矿物质及微量元素。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等。 6.不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的。各种减肥药都有一定的副作用，对身体健康不利。不管是泻的办法，还是让人没有饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类。广告自称效果越好的，往往越有问题。 7. 不要图省事，走捷径，也不要盲从。运动和节食才是减肥的王道。 8. 不要急于求成，目标不要太大。减肥太快，减掉的往往是水分而不是脂肪，还且会反弹的。 |
