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老年人健脑益寿的六个方法

来源:向日葵百科网   作者:综合   时间:2024-06-21 18:27:14

老年人健脑益寿的六个方法

一、老年增强脑力劳动。人健

老年人应积极培养学习兴趣,脑益参加脑力劳动,个方可以防病抗衰老,老年预防老年性痴呆症。人健

二、脑益按摩健脑。个方

手十指从前发际到后发际,老年做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,人健其余四指顶住头顶,脑益从上而下,个方由下而上做直线按摩12次;最后,老年两拇指在太阳穴,人健用较强的脑益力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

三、浴脑锻炼。

每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。

手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。

五、节欲健脑。

节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。

六、补脑益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

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